چگونه در هواپیما راحت بخوابیم؟

چگونه در هواپیما راحت بخوابیم؟ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه در هواپیما برای لحظه‌ای چشم بر هم گذاشتن در تقلا هستید، باید بدانید که تنها نیستید. اما این را هم از یاد نبرید که انتخاب صندلی درست، همراه آوردن ابزار مناسب و ایجاد چند تغییر کوچک در عادت‌های پروازی می‌تواند به خوابیدن شما کمک کند. پس توصیه‌های زیر را در قاصدک 24 بخوانید تا بتوانید در پرواز بعدی برای از اختلال خواب در سفرهای هوایی جلوگیری کنید.

چرا خوابیدن در هواپیما دشوار است؟

دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است خوابیدن در هواپیما را برای شما دشوار کند. در ادامه به بررسی برخی از این دلایل می‌پردازیم:

تأثیر فشار کابین و رطوبت پایین بر کیفیت خواب

فشار کابین و رطوبت پایین در هواپیما قطعا می‌تواند بر کیفیت خواب مسافران تاثیرات قابل توجهی داشته باشد. برخی از عوامل موثر و تأثیر فشار کابین بر کیفیت خواب در هواپیما عبارتند از:

فشار کابین (Cabin Pressure)

1. کاهش فشار هوا: فشار هوا داخل کابین در ارتفاع بالا کاهش می‌یابد. در نتیجه کاهش فشار هوا باعث کاهش سطح اکسیژن در خون افراد می‌شود و ممکن است مسافران دچار علائمی نظیر احساس خستگی، سردرد و اختلال در خواب شوند.
2. تأثیر بر تنفس: افرادی که دچار مشکل تنفسی هستند ممکن است با کاهش فشار هوا، تنفس برایشان دشوار شود. این علت نیز باعث کاهش کیفیت خواب در هواپیما و بیدار شدن مکرر مسافران می‌شود.
3. تورم و ناراحتی: با تغییرات فشار ممکن است تورم در قسمت پاها و یا سایر قسمت‌های بدن مشاهده شود. همین امر باعث ناراحتی و کاهش و اختلال در خواب می‌شود.

رطوبت پایین (Low Humidity)

1. خشکی هوا: به طور کلی رطوبت در داخل کابین بسیار پایین بوده و بین 20-10 درصد است. کاهش رطوبت باعث خشکی گلو، پوست و مجاری تنفسی شده و در نتیجه این علائم باعث احساس ناراحتی و اختلال در خواب مسافران می‌شود.
2. تحریک مجاری تنفسی: کاهش رطوبت باعث ایجاد خشکی در مجاری تنفسی و ایجاد سرفه یا گلودرد می‌شود. به همین علت برخی در هواپیما احساس ناراحتی کرده و خواب مفیدی ندارند.
3. کم آبی بدن: کاهش رطوبت باعث از بین رفتن آب بدن می‌شود. کم آب بودن بدن، انسان را دچار احساس خستگی و ناراحتی می‌کند بنابراین همین امر روی کیفیت خواب در هواپیما تاثیرگذار است.

تأثیر جت لگ و تغییرات منطقه زمانی

جت لگ و تغییرات منطقه زمانی در مسافرت‌های طولانی و در اختلاف زمانی قابل توجه رخ می‌دهد. این حالت به دلیل عدم تطابق ساعت بیولوژیکی بدن با زمان محلی مقصد ایجاد می‌شود. در ادامه به تاثیر تغییرات منطقه زمانی بر ریتم خواب می‌پردازیم:

اختلالات خواب

• باعث مشکل در خوابیدن یا بیدار شدن در زمان مناسب می‌شود.
• باعث می‌شود در طول روز احساس خواب آلودگی داشته باشید و یا در شب از بی‌خوابی کلافه شوید.

خستگی و کاهش انرژی

• به دلیل به هم ریختن ریتم شبانه‌روزی بدن ممکن است همواره احساس خستگی مفرط کنید.

مشکلات گوارشی

• اختلاف زمانی باعث می‌شود وعده‌های غذایی شما تغییر کند و این امر باعث ایجاد بی‌اشتهایی، سوء هاضمه یا حالت تهوع می‌شود.

اختلالات خلقی

• به دلیل کمبود خواب ممکن است شما به صورت موقت دچار افسردگی، تغییرات هورمونی، اضطراب و ... شوید.

کاهش تمرکز و عملکرد شناختی

• کمبود خواب و اختلال در آن باعث می‌شود شما تمرکز کافی نداشته باشید و احساس خستگی مفرط کنید. همین امر باعث می‌شود قدرت تصمیم‌گیری و حافظه شما دچار اختلال شود.

 تأثیر بر سیستم ایمنی

• تاثیرات ناشی از جت لگ سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و ممکن است فرد دچار بیماری شود.

بیشتر بخوانید: قوانین بردن مواد غذایی در هواپیما

سروصدای محیط و تأثیر آن بر خواب مسافران

همان‌طور که می‌دانید سروصدای محیط پیرامون یکی از عواملی است که می‌تواند روی کیفیت خواب افراد تاثیر بگذارد. منابع مختلفی مانند صحبت کردن دیگران، صدای موتور هواپیما، دستگاه‌های تهویه هوا و ... می‌تواند این سرو صداها را ایجاد کند. قطعا این سروصداها تاثیر بسزایی بر خواب دارند که به صورت زیر است:

1. اختلال در به خواب رفتن: سرو صدای اطراف و محیط جدیدی که افراد در آن قرار گرفتند می‌تواند فرآیند خواب را دچار اختلال کند. مسافران به دلیل سروصدای زیاد ممکن است نتوانند خواب راحتی داشته باشند.
2. کاهش کیفیت خواب: اگر فردی در هواپیما بتواند بخوابد، سروصداهای محیط باعث کاهش کیفیت خواب او می‌شود. خواب سبک و بیدار شدن‌های مکرر نه تنها مفید نخواهد بود بلکه منجر به احساس خستگی می‌شود.
3. تأثیر بر سلامت روانی و جسمی: خواب ناکافی و بی‌کیفیت باعث ایجاد استرس، مشکلات جسمی، سردرد، ضعف سیستم ایمنی و کاهش تمرکز می‌شود.
4. تأثیر بر عملکرد روزانه: اگر سروصداهای محیط هواپیما باعث شود مسافر خواب باکیفیتی را تجربه نکند قطعا دچار خستگی، عدم تمرکز و کاهش عملکرد درست خواهد شد. این موضوع برای مسافران تجاری مشکل ساز است.

بیشتر بخوانید: آشنایی کامل با کمربند ایمنی هواپیما

 بهترین راهکارها برای خواب بهتر در هواپیما

خوابیدن در هواپیما به خصوص برای کسانی که برای اولین بار سفر با هواپیما را تجربه می‌کنند، مسئله چالش‌ برانگیزی خواهد بود. در ادامه شما را با برخی از بهترین راهکارها برای خواب بهتر در هواپیما آشنا می‌کنیم:

انتخاب صندلی مناسب برای داشتن خواب راحت

انتخاب صندلی مناسب برای داشتن خواب راحت در هواپیما می‌تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد. در ادامه به چند نکته مهم اشاره می‌کنیم:

صندلی‌های ردیف‌های جلو یا نزدیک به بال هواپیما

1. صندلی‌هایی که در قسمت جلو قرار دارند معمولا آرام‌تر هستند و صدای موتور کمتر شنیده می‌شود.
2. صندلی‌هایی که در نزدیکی بال‌ها قرار دارند، لرزش کمتری دارند و برای خواب مناسب هستند.

صندلی‌های پنجره

1. صندلی‌های پنجره باعث می‌شود شما سر خود را به دیواره هواپیما تکیه بدهید و فضای بیشتری داشته باشید.
2. این صندلی‌ها باعث می‌شود فضای شخصی بیشتری داشته باشید و در هنگام خواب مزاحمت کمتری از طرف مسافران دیگر داشته باشید.

 صندلی‌های ردیف‌های خروجی (Exit Row)

1. صندلی‌های که در ردیف خروجی قرار دارند معمولا فضای بیشتری برای پاها دارند و همین امر باعث خواب راحت افراد می‌شود.
2. علاوه بر این، صندلی‌هایی که در ردیف خروجی هستند ممکن است با توجه به این‌که به درها نزدیک هستند سردتر باشند یا نور بیشتری داشته باشند.

صندلی‌های کلاس بیزینس یا فرست کلاس

اگر از نظر مالی مشکلی ندارید بهترین انتخاب برای شما، صندلی‌های فرست کلاس یا بیزینس است. این صندلی‌ها به راحتی به صورت تخت کامل درمی‌آیند و بهترین گزینه برای داشتن خواب راحت است.

اجتناب از صندلی‌های نزدیک به توالت یا آشپزخانه

قطعا صندلی‌هایی که در نزدیکی آشپزخانه و توالت قرار دارند به دلیل تردد زیاد مسافران و خدمه پر سروصدا هستند. همین موضوع باعث اختلال در خواب مسافران می‌شود.

استفاده از بالش و پتو

پس از انتخاب صندلی مناسب، استفاده از بالش گردنی و پتو، یکی از بهترین تجهیزات برای خواب راحت در پرواز است.

استفاده از گوش‌گیر و چشم‌بند

استفاده از چشم بند یا گوش‌گیر در حین خواب باعث می‌شود از سروصدا و نورهای مزاحم دور بمانید و خواب راحت‌تری را تجربه کنید.

انتخاب پروازهای شبانه

در پروازهای شبانه معمولا چراغ‌ها خاموش هستند و باعث می‌شود محیط خواب مناسب‌تری داشته باشید.

بیشتر بخوانید: چگونه از امکانات هواپیمایی که با آن سفر می کنیم، مطلع شویم؟

استفاده از تجهیزات کمکی (چشم‌بند، گوش‌گیر، بالش گردنی و …)

همان‌طور که گفتیم استفاده از تجهیزات کمکی نظیر بالش گردنی، چشم‌بند، گوش‌گیر و ... می‌تواند کیفیت خواب شما را بالاتر ببرد. در ادامه شما را با مزایای هر کدام آشنا می‌کنیم:

چشم‌بند

مزایا: استفاده از ماسک چشم برای کاهش نور در پرواز به ویژه در پروازهای روزانه باعث می‌شود نور محیط کم شود و شما در محیط روشن هواپیما خواب باکیفیت‌تری داشته باشید. در صورت امکان از چشم‌بندهای نرم استفاده کنید تا فشار کمتری به چشم‌ها وارد شود.

گوش‌گیر

مزایا: با استفاده از گوش‌گیر صداهای مزاحم نظیر صحبت مسافران، صدای اطفال یا صدای موتور هواپیما کاهش پیدا می‌کند و شما می‌توانید در آرامش بیشتری به خواب بروید. مطمعنا تأثیر سروصدای کابین بر خواب مسافران هوایی بسیار زیاد است در نتیجه استفاده از گوش‌گیر را فراموش نکنید.

بالش گردنی

مزایا: استفاده از بالش گردنی مناسب برای پرواز باعث جلوگیری از درد گردن و شانه‌ها می‌شود و برای پروازهای طولانی بسیار مفید است.

پتو یا شال مسافرتی

مزایا: اگر مسیر طولانی در پیش دارید حتما یک پتوی سبک و نرم همراه داشته باشید. استفاده از پتو باعث ایجاد احساس گرما و راحتی می‌شود. قابل توجه است که برخی از ایرلاین‌ها پتو ارائه می‌دهند، اما برای بهداشتی‌تر بودن، پتو شخصی برای خواب راحت همراه داشته باشید.

جوراب‌های فشاری

مزایا: همان‌طور که گفتیم کاهش فشار کابین باعث تورم در اعضای بدن می‌شود. همراه داشتن جوراب‌های فشاری باعث کیفیت در گردش خون در پاها می‌شود و از تورم پاها در حین پرواز جلوگیری می‌کند.

اسپری یا کرم آرام‌بخش

مزایا: استفاده از اسپری یا کرم‌های دارای اسانس اسطوخودوس می‌تواند به آرامش خواب شما کمک کند.

ماسک صورت مرطوب‌کننده

مزایا: همان‌طور که گفته شد هوای داخل کابین خشک است و استفاده از ماسک‌های صورت مرطوب کننده می‌تواند از خشکی پوست جلوگیری کند.

کفش راحت

مزایا: استفاده از کفش‌های مناسب و راحتی، به مسافران کمک می‌کند در طول پرواز احساس بهتری داشته باشند.

تنظیم چرخه خواب قبل از پرواز و استفاده از ملاتونین

استفاده از برخی تکنیک‌ها قبل از پرواز می‌تواند در کیفیت خواب شما در طول پرواز تاثیر بگذارد. در اینجا برخی از این تکنیک‌ها آورده شده است:

1. تنظیم ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm): چند روز قبل از پرواز سعی کنید خوابتان را با مقصد هماهنگ کنید. اگر مقصد سفر شما دارای اختلاف زمانی زیادی است، سعی کنید با استفاده از روش‌های کاهش جت لگ در سفرهای هوایی مانند استفاده از نورهای طبیعی و یا مصنوعی ریتم شبانه‌روزی خود را تنظیم کنید.
2. استفاده از ملاتونین: آیا مصرف ملاتونین برای خواب در هواپیما مفید است؟ قرص یا قطره ملاتونین یک هورمون طبیعی است که شما را کمک می‌کند تا خواب خود را تنظیم کنید. مصرف این دارو زیر نظر پزشک و 30 دقیقه قبل از خواب، کیفیت خواب شما را در حین پرواز افزایش می‌دهد.

تکنیک‌های علمی برای بهبود خواب در پروازهای طولانی

مسافرت‌های هوایی و پروازهای طولانی مدت باعث اختلال در خواب مسافران می‌شود. انجام برخی از تکنیک‌های علمی می‌تواند به بهبود و کیفیت خواب کمک کند. در ادامه چند روش مؤثر ارائه شده است:

 تمرینات تنفسی و روش‌های آرام‌سازی قبل از خواب

شما می‌توانید با انجام تمرینات تنفسی و روش‌های آرام‌سازی استرس خود را کاهش داده و خواب باکیفیت‌تری داشته باشید. در این مطلب شما را با چند مورد از این روش‌ها آشنا می‌کنیم:

1. تنفس دیافراگمی: برای این کار لازم است روی صندلی بنشینید یا دراز بکشید؛ سپس یک دست خود را روی شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید. حالا به آرامی از بینی نفس بکشید، به طوری که سینه شما حرکتی نداشته باشد و شکم شما به بیرون حرکت کند. سپس به آرامی نفستان را بیرون دهید و شکمتان را به داخل بکشید. این عمل را 10-5 دقیقه تکرار کنید تا به آرام شدن بدنتان کمک کند.
2. تنفس 4-7-8: در این روش به مدت 4 ثانیه به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و سپس نفس خود را به مدت 7 ثانیه نگه دارید. حالا نفس خود را به مدت 8 ثانیه بیرون دهید. این حرکت را 4-5 مرتبه انجام دهید تا بدنتان آرام شود.
3. تنفس متناوب از طریق بینی: این یکی از تکنیک‌های یوگا است که به آرام شدن بدن شما کمک می‌کند. در این روش با انگشت دست راست سوراخ بینی سمت راست را بگیرید و از سمت چپ به آرامی نفس بکشید. و این حرکت را با سمت چپ نیز انجام دهید. شما با انجام این چرخه به مدت 5-10 دقیقه می‌توانید به آرام شدن بدنتان کمک کنید.
4. گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش: اگر پس از تمرینات تنفسی بدن شما آرام نشد، می‌توانید با گوش دادن به موسیقی با صداهای طبیعت نظیر صدای باران و امواج دریا به کاهش استرس خود کمک کنید.
5. تصویرسازی ذهنی: یکی دیگر از تکنیک‌های علمی برای کاهش استرس و خواب راحت در پرواز تصیرسازی ذهنی است در این روش کافی است چشمان خود را ببندید و به یک محیط آرام مثل ساحل یا جنگل فکر کنید. سعی کنید تمام جزئیات را در ذهن خود تصویرسازی کنید. با انجام این روش از محیط پرواز دور می‌شوید و آرامش بیشتری پیدا می‌کنید.

بیشتر بخوانید: قانون هواپیمایی كشوری

تأثیر رژیم غذایی و مصرف کافئین قبل و در حین پرواز

رژیم غذایی و مصرف کافئین قبل و در حین پرواز تاثیر بسزایی بر کیفیت خواب شما دارد. در ادامه شما را با بهترین رژیم غذایی قبل از پرواز برای خواب بهتر آشنا می‌کنیم:

• تأثیر کافئین بر خواب: همان‌طور که می‌دانید کافئین یکی از محرک‌های قوی است که باعث کاهش خواب و افزایش هوشیاری افراد می‌شود. مصرف کافئین قبل و در حین پرواز خواب شما را دچار اختلال می‌کند. عمر کافئین در بدن شما 10 ساعت است و اگر در ساعات نزدیک به خواب مصرف شود باعث بی‌خوابی و یا کاهش کیفیت خواب شما می‌شود. توصیه ما به شما این است که حداقل 6 ساعت قبل از پرواز از نوشیدنی‌های کافئین‌دار استفاده نکنید.
• تأثیر رژیم غذایی بر خواب: همیشه غذاهای سنگین و چرب باعث اختلال در خواب افراد می‌شود. قبل از پرواز غذاهای پرادویه و چرب استفاده نکنید زیرا هضم آن زمان بیشتری می‌برد و باعث ایجاد ناراحتی در معده و اختلال در خواب شما می‌شود. استفاده از غذاهای سبک دارای پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم مانند موز، بادام، یا نان کامل می‌تواند کیفیت خواب شما را بالا ببرد. در مصرف شکر نیز دقت کنید، مصرف زیاد شیرینی‌جات باعث افزایش قند خون و سپس افت آن می‌شود. این بالا و پایین شدن قند خون منجر به احساس خستگی و اختلال در خواب شما می‌شود.

توصیه ما به شما این است قبل از پرواز غذای سبک میل کنید.

اهمیت لباس راحت و تنظیم دمای بدن در پرواز

لباس راحت و تنظیم دمای بدن در پرواز یکی از عوامل مهم هنگام خواب است. در ادامه شما را با اهمیت این موضوع آشنا می‌کنیم:

لباس راحت

رعایت نکات مهم برای انتخاب لباس مناسب در پرواز می‌تواند خواب راحتی برای شما به ارمغان بیاورد. استفاده از لباس‌های تنگ و نامناسب بر بدن فشار وارد می‌کند. این فشار که اغلب بر کمر، پاها یا شکم است باعث محدود شدن جریان خون می‌شود و درد و ناراحتی به همراه دارد. استفاده از لباس راحت و گشاد از فشار غیرضروری به بدن جلوگیری می‌کند.

 سعی کنید از لباس‌های نخی و پارچه‌های طبیعی استفاده کنید. با توجه به اینکه دمای کابین متغیر است این جنس از پارچه از تعریق بیش از حد شما جلوگیری می‌کند. لباس‌های متناسب و راحت باعث افزایش کیفیت خواب شما می‌شود.

تنظیم دمای بدن

همان‌طور که گفتیم دمای هوای کابین متغیر است و در طول پرواز دچار تغییرات می‌شود. در ارتفاع بالاتر کابین سردتر است و گاهی بنا به دلایلی گرمتر نیز می‌شود. همراه داشتن لباس‌های ضخیم و پتو مسافرتی به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند و خواب راحتی برای شما به همراه دارد.

لباس مناسب شما را در برابر گرما و یا سرمای بیش از حد در امان نگه می‌دارد و از اختلال در خواب شما جلوگیری می‌کند. معمولا دمای خنک باعث یک خواب با کیفیت می‌شود. از این رو تنظیم دمای بدنتان در کیفیت خواب شما بسیار موثر است.

توصیه‌های ویژه برای مسافران کلاس‌های پروازی مختلف

مسافران کلاس‌های پروازی مختلف (اکونومی، بیزینس و فرست کلاس) با رعایت نکات زیر می‌توانند سفر راحت‌تری را تجربه کنند.

نکات خواب برای مسافران اکونومی کلاس

اغلب مسافران پروازهای اکونومی با چالش‌هایی در حین پرواز روبرو هستند که باعث اختلال در خواب آن‌ها می‌شود. در ادامه به چند نکته برای بهبود کیفیت خواب شما در پروازهای اکونومی می‌پردازیم:

1. انتخاب صندلی مناسب: با انتخاب صندلی کنار پنجره شما می‌توانید به بدنه هواپیما تکیه کنید و نور را کنترل کنید. صندلی‌های ردیف جلو همیشه فضای بیشتری برای پاها دارد و کمتر در معرض رفت‌وآمد مسافران قرار می‌گیرد. معمولا صندلی‌های نزدیک توالت و آشپزخانه بسیار پر رفت‌وآمد است و اختلال در خواب شما ایجاد می‌کند.
2. استفاده از بالش و پتو: سعی کنید برای جلوگیری از درد گردن از بالش گردنی استفاده کنید. همراه داشتن پتو مسافرتی و لباس ضخیم را فراموش نکنید.
3. لباس راحت بپوشید: استفاده از لباس راحت و مناسب به کیفیت خواب شما کمک خواهد کرد.
4. استفاده از وسایل کمک خواب: از ماسک خواب برای جلوگیری از نور و از گوش‌گیر برای کاهش صدای محیط استفاده کنید.
5. تنظیم زمان خواب: قبل از سفر خواب خود را تنظیم کنید.
6. نوشیدنی‌ها و غذا: از مصرف نوشیدنی‌های دارای کافئین و الکل و خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید. مصرف آب کافی بدن از هیدراته شدن بدن شما جلوگیری می‌کند.
7. حرکت و کشش: حتما هر چند وقت یک‌بار بلند شوید و کمی راه بروید؛ عضلات خود را بکشید تا جریان خون در بدنتان بهبود پیدا کند. این کار باعث افزایش کیفیت خواب شما می‌شود.
8. تنفس عمیق و آرامش: با تمرینات تنفس عمیق و گوش دادن به موسیقی‌های آرامش‌بخش می‌توانید خواب راحتی را تجربه کنید.
9. تنظیم صندلی: با تنظیم صندلی و عقب بردن آن می‌توانید فضای بیشتری برای استراحت داشته باشید.

مزایای بیزینس و فرست‌کلاس برای خواب راحت‌تر

خدماتی که در پروازهای بیزینس‌کلاس و فرست‌کلاس ارائه می‌شود می‌تواند به بهبود کیفیت خواب مسافران کمک کند. در ادامه مزایای بیزینس و فرست‌کلاس برای خواب راحت‌تر آورده شده است:

1. صندلی‌های بزرگ‌تر و راحت‌تر: صندلی‌ها در این نوع از پرواز معمولا به صورت کامل باز می‌شود و به شکل تخت درمی‌آید. بنابراین به مسافر اجازه می‌دهد دراز بکشد و خواب راحت‌تری داشته باشد. صندلی‌های پرواز بیزینس‌کلاس و فرست‌کلاس فضای بیشتری برای پاها دارد و این باعث می‌شود فشار کمتری روی مفاصل وارد شود.
2. فضای شخصی بیشتر: در این کلاس پروازی مسافر حریم شخصی بیشتری دارد و می‌تواند بدون مزاحمت مسافران دیگر استراحت کند. برخی از این کلاس‌ پروازی به مسافران اتاقک‌های خصوصی می‌دهند و افراد داری فضای شخصی جدا هستند.
3. ملحفه و بالش‌های باکیفیت: شما در این نوع پرواز گویی در هتل‌های لوکس اقامت دارید زیرا ملحفه، پتو و بالش باکیفیتی به مسافران ارائه می‌شود. ارائه این وسایل به بهبود خواب شما کمک می‌کند.
4. کاهش سر و صدا: به دلیل کمتر بودن مسافر در این کلاس پروازی، سروصدای محیط کمتر است و فضای آرام‌تری وجود دارد.
5. خدمات پذیرایی بهتر: وعده‌های غذایی ارائه شده در این کلاس‌های پروازی بسیار با کیفیت است. خوردن وعده‌های مناسب به کیفیت خواب مسافران کمک می‌کند. شما نیز می‌توانید زمان صرف غذای خود را انتخاب کنید.
6. دسترسی به امکانات آرامش‌بخش: در برخی از ایرلاین‌ها برای کاهش استرس و افزایش کیفیت خواب امکاناتی نظیر ماساژ، اسپا یا دوش‌های خصوصی ارائه می‌شود.
7. خدمات اختصاصی مهمانداران: در این نوع کلاس پروازی مهماندار به صورت اختصاصی به مسافر خدمات ارائه می‌دهد در نتیجه این موضوع باعث آرامش مسافر می‌شود.
8. تنظیم نور و دما: در پروازهای بیزینس‌کلاس و فرست‌کلاس، شما می‌توانید نور و دمای محیط را تنظیم کنید و شرایط مناسبی برای خواب خود ایجاد کنید.
9. دسترسی به امکانات تفریحی پیشرفته: در این کلاس‌های پروازی با وجود صفحه‌های نمایش و سیستم‌های سرگرمی پیشرفته می‌توانید موسیقی گوش کنید و برنامه‌های آرامش‌بخش تماشا کنید. مسافران می‌توانند در این کلاس پروازی از بهترین اپلیکیشن آرامش‌بخش در سفرهای هوایی نظیر Calm، Headspace، Aura، Pzizz و Bereathe استفاده کنند.
10. کاهش خستگی پس از پرواز: تجربه سفر با این کلاس‌های پروازی باعث می‌شود خواب راحت‌تری داشته باشید و پس از رسیدن به مقصد احساس خستگی کمتری کنید.

مقایسه خطوط هوایی و امکانات آن‌ها برای خواب بهتر

مقایسه خطوط هوایی و امکانات آن‌ها برای خواب بهتر به کلاس پرواز آن بستگی دارد. در ادامه به مقایسه امکانات خطوط هوایی برای خواب بهتر می‌پردازیم:

خطوط هوایی خلیج (Emirates)

فرست کلاس: در این کلاس پروازی محیطی آرام و اختصاصی برای مسافران وجود دارد. صندلی‌های به صورت کامل تبدیل به تخت می‌شوند و پتو و بالش با کیفیت بالا ارائه می‌شود.

کلاس بیزینس: در این کلاس پروازی صندلی‌ها به صورت تخت در می‌آید؛ پتو و بالش لوکس ارائه می‌شود. همچنین پرده‌های محافظ برای ایجاد حریم شخصی وجود دارد.

کلاس اکونومی: فاصله مناسبی بین صندلی‌ها وجود دارد و شما می‌توانید پشتی صندلی را تنظیم کنید. همچنین پتو و بالش استاندارد به مسافران داده می‌شود.

قطر ایرویز (Qatar Airways)

فرست کلاس: در این نوع کلاس صندلی‌های تخت‌شو با فضای شخصی زیاد، پتو و بالش با کیفیت و محیط آرامی برای خواب وجود دارد.

کلاس بیزینس: در این نوع کلاس پروازی نیز صندلی‌های تخت‌شو، پتو و بالش لوکس و پردهای محافظ قرار دارد.

کلاس اکونومی: در این کلاس پروازی فاصله مناسب بین صندلی، پتو و بالش استاندارد ارائه می‌شود. همچنین شما می‌توانید پشتی صندلی خود را تنظیم کنید.

سنگاپور ایرلاینز (Singapore Airlines)

سوئیت‌های فرست کلاس: در این کلاس پروازی سوئیت‌های خصوصی با تخت‌خواب کامل، پتو و بالش باکیفیت، محیط آرام و اختصاصی وجود دارد.

کلاس بیزینس: وجود صندلی‌های تخت‌شو با فضای کافی، پتو و بالش لوکس، پرده‌های محافظ.

کلاس اکونومی: در این کلاس پروازی فاصله مناسب بین صندلی، پتو و بالش استاندارد ارائه می‌شود.

اتحاد (Etihad Airways)

آپارتمان فرست کلاس: دارای سوئیت‌های خصوصی با تخت‌خواب کامل، محیطی آرام، پتو و بالش با کیفیت است.

کلاس بیزینس: دارای صندلی‌های تخت‌شو، پتو و بالش لوکس و پرده‌های محافظ است.

کلاس اکونومی: دارای فاصله مناسب بین صندلی‌ها، امکان تنظیم پشتی صندلی و پتو و بالش استاندارد است.

خطوط هوایی ترکیه (Turkish Airlines)

کلاس بیزینس: دارای صندلی‌های تخت‌شو با فضای کافی، پتو و بالش لوکس و پرده‌های محافظ است.

کلاس اکونومی: دارای فاصله مناسب بین صندلی‌ها، امکان تنظیم پشتی صندلی و پتو و بالش استاندارد است.

خطوط هوایی ژاپن (Japan Airlines) و لوفتهانزا (Lufthansa)  مانند خطوط هوایی ایرویز دارای امکانات مشابه‌ای هستند.

جمع بندی

در این مطلب سعی کردیم شما را با نکات مهم برای داشتن خواب راحت در هواپیما آشنا کنیم و بهترین صندلی برای خوابیدن در پروازهای طولانی را معرفی کنیم. از جمله کارهایی که می‌توانید برای داشتن خواب راحت در هواپیما بکنید انتخاب صندلی مناسب، پتو و بالش، گوش‌گیر، مصرف تغذیه مناسب و ... است. برای مطالعه نکات مهم درباره پرواز با هواپیما و انتخاب صندلی مناسب هواپیما می‌توانید به سایت قاصدک 24 مراجعه کنید.

سوالات متداول درباره خواب راحت در هواپیما