روش‌های جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما

آیا شما برای جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما دنبال راه‌حل هستید؟ حالت تهوع در پرواز در میان بسیاری از مسافران شایع است. خبر خوب این است که راه‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما برای جلوگیری از حالت کمک کند. اگر می‌خواهید یک پرواز آرام و بی‌دغدغه را تجربه کنید و با علت حالت تهوع در هواپیما و درمان آن آشنا شوید، این راهنما از قاصدک 24 را از دست ندهید.

علت حالت تهوع در هواپیما چیست؟

حالت تهوع در هواپیما زمانی اتفاق می‌افتد که گوش درونی حرکتی را که چشم‌ها قادر به تشخیص آن نیستند را ثبت می‌کند. برعکس این حالت نیز صادق است. اگر چشم‌ها حرکتی را که بدن قادر به تشخیص آن نیست، ثبت کند؛ مانند زمانی که در حال تماشای یک صحنه پرسروصدا در فیلمی هستید؛ دچار حالت تهوع خواهید شد.

بر اساس یافته‌های مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، عدم تعادل می‌تواند منجر به ایجاد علائمی مانند عرق سرد، رنگ پریده، سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، کرختی و استفراغ شود. مطالعه‌ای که در سال 2015 انجام شد و داده‌های آن از گروه ژنتیک دانشگاه آکسفورد استخراج شده بود، نشان می‌دهد که تقریبا از هر سه نفر، یک نفر از ماشین گرفتگی رنج می‌برد؛ عارضه ای که علائم آن درست شبیه هواپیما گرفتگی است.

 خوب است بدانید این حالات را با نام بیماری حرکت نیز می‌شناسیم. نتایج برخی آزمایشات هم نشان می‌دهند نگرانی و استرس باعث تشدید این حالت شده و یکی از مهترین علل حالت تهوع در هواپیما شناخته می‌شود.

علائم پرواززدگی چیست؟

علائم پرواززدگی معمولا در کودکان و زنان رخ می‌دهد. البته دقیقا نمی‌توانیم آن را به رده سنی خاص یا جنسیت نسبت دهیم؛ اما طبق تحقیقات کارشناسان بر این باورند عارضه بیماری حرکت بیشتر در بین زنان و کودکان دیده می‌شود. علائم پرواززدگی عبارتند از:

• حالت تهوع
• رنگ پریدگی
•  کرختی
•  استفراغ
•  سرگیجه و سردرد
•  عرق سرد
•  نفس نفس زدن
•  بی‌اشتهایی
• گرفتگی گوش‌ها
• احساس بیماری

برای جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما چه کنیم؟

با رعایت چندین راه آسان می‌توانید از حالت تهوع در هواپیما یا همان بیماری حرکت در سفر جلوگیری کنید. در ادامه روش‌های مقابله با این حالت را معرفی می‌کنیم.

برای رفع حالت تهوع در هواپیما دست از مطالعه بردارید

هر چند پزشکان توصیه می‌کنند که در هنگام تجربه چنین حالتی روی یک نقطه ثابت یا یک خط افقی فوکوس کنید، اما خواندن به هیچ وجه وضعیت شما را بهتر نخواهد کرد. این کار حتی باعث حرکت بیشتر شده و می‌تواند تعادل درونی شما را بر هم بزند.

صندلی خود را با دقت انتخاب کنید

صندلی‌های که نزدیک‌ به قسمت جلویی هواپیما و روی بال‌های هواپیما واقع شده‌اند، اندکی از دیگر صندلی‌های هواپیما ثابت‌تر بوده و حرکت کمتری به بدن شما در حین پرواز می‌دهد. درست مانند صندلی‌های نزدیک به چرخ اتوبوس که هر چه بیشتر به قسمت عقبی نزدیک شوید، تکان‌ها نیز بیشتر خواهند شد.

تغذیه سالم قبل از پرواز برای درمان حالت تهوع در هواپیما

توصیه می‌شود قبل از پرواز غذای سبک بخورید و از خوردن غذاهای پرکالری و شور اجتناب کنید. غذاهای شور به ویژه در پروازهایی که هوا خشک‌تر است باعث کم آب شدن بدن می‌شود. از خوردن غذاهای چرب که باعث ناراحتی معده می‌شوند، برای جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما خودداری کنید..

رفع حالت تهوع در هواپیما با تهویه هوای مناسب

در هنگام حالت تهوع آن هم در یک محیط بسته مانند صندلی هواپیما جریان هوای مستقیم می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. بنابراین سعی کنید از تهویه بالای سر خود در هنگام احساس حالت تهوع استفاده کنید.

ماساژ درمانی و جلوگیری از حالت تهوع هواپیما

مطالعه‌ای که در سال 1995 در مجله پزشکی فضا و هوانوردی به چاپ رسید نشان داد که ماساژ دادن می‌تواند حالت تهوع ناشی از حرکت را کاهش دهد. این کار از طریق تحریک کردن نقاط فشار مختلف در بدن شما انجام می‌گیرد تا انرژی در بدن بهتر جریان پیدا کند. در چنین حالتی با استفاده از انگشت شست مچ دست خود را فشار دهید. برای چند دقیقه دست خود را با همین حالت نگاه دارید و به شکل‌های مختلف آن را ماساژ دهید تا بفهمید که کدام حالت بیشتر شما را تسکین می‌دهد.

به خود انرژی مثبت دهید و بیماری حرکت را تلقین نکنید

مطالعه‌ای که در مجله روانشناسی کاربردی به چاپ رسیده، از تاثیرات دلداری دادن بر نظامیان ارتش پرده برداشته است. این نظامیان معمولا دچار دریازدگی نمی‌شدند و در صورت دچار شدن هم این موضوع عملکرد آن‌ها را تحت تأثیر قرار نمی‌داد. در پایان یک دوره آزمایشی پنج روزه، تعداد افراد کمتری دریازدگی را گزارش کردند.

کاری که باید انجام دهید این است که کسی کنارتان باشد که به شما اطمینان دهد دچار حالت تهوع در هواپیما نخواهید شد و به شما آموزش دهد که کمتر نگران این موضوع باشید. برای خود یک شعار انتخاب کنید؛ چیزی مثل: «من می‌توانم حالت تهوع خود را برای جلوگیری از بیماری حرکت کنترل کنم.»

نوشیدنی زنجبیلی را امتحان کنید

یکی‌دیگر از روش‌های جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما زنجبیل شناخته می‌شود که برای سیستم گوارشی بدن بسیار مفید است. می‌توانید یک نوشیدنی زنجبیلی همراه خود ببرید یا در هواپیما از مهماندار درخواست کنید یک قوطی نوشیدنی به شما بدهد. شکلات‌های زنجبیلی هم می‌توانند همین کارکرد را داشته باشند.

در حین پرواز حرکت نکنید

سعی کنید در حین پرواز خود را با فعالیت‌های خاصی سرگرم کنید. البته منظور از فعالیت، داشتن تحرک زیاد در حین پرواز نیست چون این کار باعث می‌شود حال شما بدتر شود. به آرامی روی صندلی خود بنشینید و از انجام فعالیت اضافی خودداری کنید.

خواب در حین پرواز

زمانی که خواب هستید مخابره توسط حواس به مغز انجام نمی‌شود در نتیجه اختلالی نیز رخ نمی‌دهد. بنابراین یکی از بهترین راه‌های مقابله با هواپیمازدگی خواب است. برخی از افراد در حین پرواز دچار بی‌خوابی می‌شوند در نتیجه باید از خوردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و یا انرژی‌زاها پرهیز کنند.

پوشیدن لباس‌های راحتی

سعی کنید در حین پرداز از لباس‌های راحت استفاده کنید. استفاده از لباس‌ و جوراب تنگ باعث جلوگیری از گردش خون می‌شود و در نتیجه باعث تشدید تنگی نفس و تپش قلب می‌شود. بهتر است لباسی نرم و راحت انتخاب کنید. ژاکت یا بافت مناسب برای جلوگیری از سرما‌خوردن به‌همراه داشته باشید.

خیره‌نشدن به صفحه گوشی

خیره‌نشدن به صفحه گوشی برخلاف تصور برخی حالت تهوع را تشدید می‌کند. بنابراین خود را با گوشی سرگرم نکنید و پس از قرار‌دادن گوشی خود روی حالت پرواز، آن را کنار بگذارید.

بستن چشم‌ها و شنیدن موسیقی بی‌کلام

بستن چشم‌ها و شنیدن موسیقی بی‌کلام یکی از راهکارهای موثر برای جلوگیری از تهوع در هواپیما است. همراه داشتن چشم‌بند از نور داخل کابین جلوگیری می‌کند و زمینه داشتن یک خواب راحت در هواپیما را به‌همراه دارد.

به در ارتفاع بودن، فکر نکنید

یکی دیگر از مشکلاتی که باعث می‌شود افراد دچار حالت تهوع شوند ترس از ارتفاع است. بنابراین سعی کنید ذهن خود را از موضوع در ارتفاع بودن دور کنید. این کار  کمک می‌کند تا کمتر احساس تهوع داشته و آرامش بیشتری را تجربه کنید.

مصرف آب و مایعات

کم آبی در بدن باعث بروز سردرد و استرس شده و احتمال ابتلا به بیماری حرکت را افزایش می‌دهد.سعی کنید در هنگام سفر به اندازه کافی مایعات مصرف کنید.

استفاده از آرام‌بخش قبل پرواز

استفاده از آرام‌بخش قبل پرواز آخرین توصیه ما برای شما است تا از حالت تهوع در پرواز جلوگیری کنید. البته این راه‌حل را برای بیماران خاص و زنان باردار و کودکان توصیه نمی‌کنیم. از قرص‌های جلوگیری از تپش قلب و آرام‌بخش‌هایی با دوز پایین پیش از پرواز استفاده کنید.

درمان حالت تهوع در هواپیما

اگر با همه راهکارهایی که به شنا پیشنهاد کردیم باز هم دچار حالت تهوع شدید، جای نگرانی ندارد چون کیسه تهوع برای بروز این مشکل از قبل تهیه شده است. در کنار استفاده از کیسه تهوع سعی کنید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

• حفظ آرامش

آرامش خود را حفظ کنید این اتفاق ممکن است برای هر کسی رخ دهد. نفس عمیق بکشید و چشم‌های خود را ببندید و کیسه تهوع را کنار دست خود بگذارید.

• تحرک ممنوع

از هر گونه تحرک اضافی پرهیز کنید و با به کمک مهمان‌دار روی صندلی مناسبی بنشینید. سعی کنید به‌هیچ‌وجه سر خود را تکان ندهید.

• جویدن آدامس یا آب‌نبات

جویدن آدامس نعنایی یا آب‌نبات ترش به رفع حالت تهوع در هواپیما کمک زیادی می‌کند. حتما مقداری همراه خود داشته باشید.

• استفاده از قرص حالت تهوع

هر چند که همراه داشتن و استفاده از قرص آخرین پیشنهاد ما به شما است؛ اما می‌توانید در صورت نیاز آن را امتحان کنید. قرص درامامین قرصی است که به همین منظور مورد استفاده قرار می‌گیرد و به درمان حالت تهوع در هواپیما کمک می‌کند.

علائم دیگر پرواز زدگی

همانطور که گفته شد پرواز زدگی و بیماری حرکت علاوه بر حالت تهوع مشکلات دیگری هم در پی دارد. برخی از این مشکلات را در اینجا بررسی میکنیم.

علائم	علت	راه حل برای جلوگیری
گرفتگی گوش	تغییر فشار موجود در هواپیما هنگام بلند شدن و نشستن آن سبب ایجاد درد و یا گرفتگی گوش می شود.	جویدن آدامس و یا مکیدن شکلات در بزرگسالان و استفاده از پستانک توسط نوزادان
درد ساق پا	به علت محدودیت حرکت در اندام‌های حرکتی ساق پا دچار درد می‌شود.	انجام حرکات کششی آرام روی عضلات ران و ماساژ ملایم می‌توان اسپاسم عضلات پا را کنترل نمود.
تنگی نفس	داشتن استرس به خصوص در هواپیما باعث ایجاد تنگی نفس می‌شود.	زمانی که این علت رخ دهد به بیمار کیسه می‌دهند این کار باعث می‌شود میزان دی اکسید کربن خون بالا رود و نفس تنگی برطرف شود.

چه کسانی بیشتر در معرض پرواززدگی هستند؟

افرادی که بیشتر مستعد تجربه پرواززدگی هستند، عبارت‌اند از:

1. کودکان، به‌ویژه در سنین پایین، به دلیل کامل نشدن سیستم تعادل
2. زنان باردار، به‌سبب تغییرات هورمونی و حساسیت بیشتر معده
3. کسانی که سابقه میگرن یا سردردهای شدید دارند
4. افراد مضطرب یا دارای فوبیای پرواز
5. مبتلایان به اختلالات گوش داخلی
6. افرادی که در خودرو یا کشتی دچار بیماری حرکت می‌شوند

جمع‌بندی

هدف از این مقاله آشنایی با روش‌های جلوگیری از بیماری حرکت یا حالت تهوع در هواپیما بود. شما می‌توانید برای خرید بلیط هواپیما خود به صورت اینترنتی به تمامی مقاصد داخلی و خارجی ایران از قاصدک 24 استفاده کنید.

اگر قصد دارید سفرهای ریلی یا جاده‌ای را نیز امتحان کنید، سری به بخش بلیط قطار و اتوبوس قاصدک 24 بزنید. این سایت متعلق به شرکت فرش تا عرش قاصدک کارمانیا است و با پشتیبانی شبانه‌روزی با شماره تماس 02175269 همراه شما خواهد بود.

سوالات متداول درباره جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما