خواب آرام و راحت در هواپیما: راهنمای کامل مسافران

چگونه خواب در هواپیما راحت داشته باشیم؟ اگر در پرواز حتی برای چند لحظه نمی‌توانید بخوابید، تنها نیستید. انتخاب صندلی مناسب، همراه داشتن ابزارهای کمکی و ایجاد تغییرات ساده در عادت‌های پروازی می‌تواند به شما کمک کند. در این راهنما از قاصدک 24، نکات کاربردی برای داشتن خواب در هواپیما آرام و جلوگیری از اختلال خواب در سفرهای هوایی را بخوانید.

چرا خوابیدن در هواپیما دشوار است؟

آمار نشان می‌دهد بیش از ۶۰٪ مسافران پروازهای طولانی از اختلال خواب شکایت دارند. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است خوابیدن در هواپیما را برای شما دشوار کند. در این بخش به بررسی دلایل فنی هواپیما که بر خواب تاثیر می‌گذارند می‌پردازیم.

تأثیر فشار کابین و رطوبت پایین بر کیفیت خواب

کارشناسان می‌گویند فشار کابین و رطوبت پایین در هواپیما قطعا می‌تواند بر کیفیت خواب مسافران تاثیرات قابل توجهی داشته باشد. طبق نظر منابع پزشکی، کاهش فشار هوا و رطوبت پایین باعث خستگی و اختلال در خواب می‌شود.

فشار کابین (Cabin Pressure)

1. کاهش فشار هوا: فشار هوا داخل کابین در ارتفاع بالا کاهش می‌یابد. در نتیجه کاهش فشار هوا باعث کاهش سطح اکسیژن در خون افراد می‌شود. ممکن است مسافران دچار علائمی نظیر احساس خستگی، سردرد و اختلال در خواب شوند.
2. تأثیر بر تنفس: افرادی که دچار مشکل تنفسی هستند ممکن است با کاهش فشار هوا، تنفس برایشان دشوار شود. این علت نیز باعث کاهش کیفیت خواب در هواپیما و بیدار شدن مکرر مسافران می‌شود.
3. تورم و ناراحتی: با تغییرات فشار ممکن است تورم در قسمت پاها و سایر قسمت‌های بدن مشاهده شود. همین امر باعث ناراحتی و کاهش و اختلال در خواب می‌شود.

کاهش فشار هوا، رطوبت پایین و جت لگ خواب شما را مختل می‌کند.

رطوبت پایین (Low Humidity)

1. خشکی هوا: به طور کلی رطوبت در داخل کابین بسیار پایین بوده و بین 20-10 درصد است. کاهش رطوبت باعث خشکی گلو، پوست و مجاری تنفسی شده و در نتیجه این علائم باعث احساس ناراحتی و اختلال در خواب مسافران می‌شود.
2. تحریک مجاری تنفسی: کاهش رطوبت باعث ایجاد خشکی در مجاری تنفسی و ایجاد سرفه یا گلودرد می‌شود. به همین علت برخی در هواپیما احساس ناراحتی کرده و خواب مفیدی ندارند.
3. کم آبی بدن: کاهش رطوبت باعث از بین رفتن آب بدن می‌شود. کم آب بودن بدن، انسان را دچار احساس خستگی و ناراحتی می‌کند بنابراین همین امر روی کیفیت خواب در هواپیما تاثیرگذار است.

تأثیر جت لگ و تغییرات منطقه زمانی

جت لگ و تغییرات منطقه زمانی در مسافرت‌های طولانی و در اختلاف زمانی قابل توجه رخ می‌دهد. این حالت به دلیل عدم تطابق ساعت بیولوژیکی بدن با زمان محلی مقصد ایجاد می‌شود. در ادامه به تاثیر تغییرات منطقه زمانی بر ریتم خواب می‌پردازیم:

اختلالات خواب	ایجاد مشکل در خوابیدن و بیدار شدن در زمان مناسب، ایجاد احساس خواب آلودگی و یا بی‌خوابی در شب
خستگی و کاهش انرژی	ایجاد احساس خستگی مفرط در اثر هم ریختن ریتم شبانه‌روزی بدن
مشکلات گوارشی	اختلاف زمانی سبب تغییر در وعده‌های غذایی شده و موجب بی‌اشتهایی، سوء هاضمه یا حالت تهوع می‌شود.
اختلالات خلقی	کمبود خواب باعث ایجاد موقت افسردگی، تغییرات هورمونی، اضطراب و ... می‌شود.
کاهش تمرکز و عملکرد شناختی	کمبود خواب باعث کاهش تمرکز و احساس خستگی مفرط می‌شود. در نتیجه ممکن است قدرت تصمیم‌گیری و حافظه شما دچار اختلال شود.
تأثیر بر سیستم ایمنی	تاثیرات ناشی از جت لگ سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و ممکن است فرد دچار بیماری شود.

سروصدای محیط و تأثیر آن بر خواب مسافران

سروصدای محیط پیرامون یکی از عواملی است که می‌تواند روی کیفیت خواب افراد تاثیر بگذارد. منابع مختلفی مانند صحبت کردن دیگران، صدای موتور هواپیما، دستگاه‌های تهویه هوا و ... می‌تواند این سرو صداها را ایجاد کند. قطعا این سروصداها تاثیر بسزایی بر خواب دارند که به شرح زیر است:

1. اختلال در به خواب رفتن: سرو صدای اطراف و محیط جدیدی که افراد در آن قرار گرفتند می‌تواند فرآیند خواب را دچار اختلال کند. مسافران به دلیل سروصدای زیاد ممکن است نتوانند خواب راحتی داشته باشند.
2. کاهش کیفیت خواب: اگر فردی در هواپیما بتواند بخوابد، سروصداهای محیط باعث کاهش کیفیت خواب او می‌شود. خواب سبک و بیدار شدن‌های مکرر نه تنها مفید نخواهد بود بلکه منجر به احساس خستگی می‌شود.
3. تأثیر بر سلامت روانی و جسمی: خواب ناکافی و بی‌کیفیت باعث ایجاد استرس، مشکلات جسمی، سردرد، ضعف سیستم ایمنی و کاهش تمرکز می‌شود.
4. تأثیر بر عملکرد روزانه: اگر سروصداهای محیط هواپیما باعث شود مسافر خواب باکیفیتی را تجربه نکند قطعا دچار خستگی، عدم تمرکز و کاهش عملکرد درست خواهد شد. این موضوع برای مسافران تجاری مشکل ساز است.

صداهای موتور، مسافران و تهویه خواب شما را سبک و بی‌کیفیت می‌کنند.

 بهترین راهکارها برای خواب بهتر در هواپیما

آیا واقعاً نمی‌توان با دلایل گفته شده در هواپیما خوابید؟ جواب منفی است. راهکارهای بسیاری وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند که در طول پرواز خواب راحتی را تجربه کنید. خوابیدن در هواپیما مسئله چالش‌ برانگیزی بوده، بنابراین در ادامه مطلب شما را بهترین راهکارها آشنا خواهیم کرد.

انتخاب صندلی مناسب برای داشتن خواب راحت

یکی از راه‌هایی که توسط آن می‌توانید خوابی راحت را در طول سفر با هواپیما تجربه کنید، انتخاب درست و هوشمندانه‌ی صندلی است. انتخاب صندلی مناسب برای داشتن خواب راحت در هواپیما می‌تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد. در ادامه به چند نکته مهم اشاره می‌کنیم.

صندلی‌های ردیف‌های جلو یا نزدیک به بال هواپیما

صندلی‌هایی که در قسمت جلوی هواپیما قرار دارند معمولا آرام‌تر هستند و صدای موتور کمتر شنیده می‌شود. و هم‌چنین صندلی‌هایی که در نزدیکی بال‌ هواپیما قرار دارند، لرزش کمتری دارند و برای خواب مناسب هستند.

صندلی‌های پنجره

صندلی‌هایی که در کنار پنجره قرار دارند فضای بیشتری را شامل می‌شوند در نتیجه شما می‌توانید سر خود را به دیواره هواپیما تکیه بدهید. این صندلی‌ها باعث می‌شود فضای شخصی بیشتری داشته باشید و در هنگام خواب مزاحمت کمتری از طرف مسافران دیگر داشته باشید.

 صندلی‌های ردیف‌های خروجی (Exit Row)

بر اساس قوانین و مقررات خطوط هوایی، برخی صندلی‌ها در ردیف خروجی دارای فضای بیشتری برای پا هستند که به خواب راحت کمک می‌کند. علاوه بر این، صندلی‌هایی که در ردیف خروجی هستند ممکن است با توجه به این‌که به درها نزدیک هستند سردتر باشند یا نور بیشتری داشته باشند.

صندلی‌های کلاس بیزینس یا فرست کلاس

اگر از نظر مالی مشکلی ندارید بهترین انتخاب برای شما، صندلی‌های فرست کلاس یا بیزینس است. این صندلی‌ها به راحتی به صورت تخت کامل درمی‌آیند و بهترین گزینه برای داشتن خواب راحت است.

اجتناب از صندلی‌های نزدیک به توالت یا آشپزخانه

قطعا صندلی‌هایی که در نزدیکی آشپزخانه و توالت قرار دارند به دلیل تردد زیاد مسافران و خدمه پر سروصدا هستند. همین موضوع باعث اختلال در خواب مسافران می‌شود.

استفاده از تجهیزات کمکی (چشم‌بند، گوش‌گیر، بالش گردنی و …)

همان‌طور که گفته شد، استفاده از تجهیزات کمکی نظیر بالش گردنی، چشم‌بند، گوش‌گیر و ... می‌تواند کیفیت خواب شما را بالاتر ببرد. در ادامه شما را با مزایای هر کدام آشنا خواهیم کرد.

چشم‌بند

استفاده از ماسک چشم برای کاهش نور در پرواز به ویژه در پروازهای روزانه باعث می‌شود نور محیط کم شود و شما در محیط روشن هواپیما، خواب باکیفیت‌تری داشته باشید. در صورت امکان از چشم‌بندهای نرم استفاده کنید تا فشار کمتری به چشم‌ها وارد شود.

گوش‌گیر

با استفاده از گوش‌گیر صداهای مزاحم نظیر صحبت مسافران، صدای اطفال یا صدای موتور هواپیما کاهش پیدا می‌کند و شما می‌توانید در آرامش بیشتری به خواب بروید. مطمعنا تأثیر سروصدای کابین بر خواب مسافران هوایی بسیار زیاد است در نتیجه استفاده از گوش‌گیر را فراموش نکنید.

بالش گردنی

استفاده از بالش گردنی مناسب برای پرواز باعث جلوگیری از درد گردن و شانه‌ها می‌شود و برای پروازهای طولانی بسیار مفید است.

پتو یا شال مسافرتی

اگر مسیر طولانی در پیش دارید حتما یک پتوی سبک و نرم همراه داشته باشید. استفاده از پتو باعث ایجاد احساس گرما و راحتی می‌شود. قابل توجه است که برخی از ایرلاین‌ها پتو ارائه می‌دهند، اما برای بهداشتی‌تر بودن، پتو شخصی برای خواب راحت همراه داشته باشید.

جوراب‌های فشاری

همان‌طور که گفتیم کاهش فشار کابین باعث تورم در اعضای بدن می‌شود. همراه داشتن جوراب‌های فشاری باعث کیفیت در گردش خون در پاها می‌شود و از تورم پاها در حین پرواز جلوگیری می‌کند.

اسپری یا کرم آرام‌بخش

استفاده از اسپری یا کرم‌های دارای اسانس اسطوخودوس می‌تواند به آرامش خواب شما کمک کند.

ماسک صورت مرطوب‌کننده

همان‌طور که گفته شد هوای داخل کابین خشک است و استفاده از ماسک‌های صورت مرطوب کننده می‌تواند از خشکی پوست جلوگیری کند.

کفش راحت

استفاده از کفش‌های مناسب و راحتی، به مسافران کمک می‌کند در طول پرواز احساس بهتری داشته باشند.

تنظیم چرخه خواب قبل از پرواز و استفاده از ملاتونین

استفاده از برخی تکنیک‌ها قبل از پرواز می‌تواند در کیفیت خواب شما در طول پرواز تاثیر بگذارد. در اینجا برخی از این تکنیک‌ها آورده شده است:

1. تنظیم ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm): چند روز قبل از پرواز سعی کنید خوابتان را با مقصد هماهنگ کنید. اگر مقصد سفر شما دارای اختلاف زمانی زیادی است، سعی کنید با استفاده از روش‌های کاهش جت لگ در سفرهای هوایی مانند استفاده از نورهای طبیعی و یا مصنوعی ریتم شبانه‌روزی خود را تنظیم کنید.
2. استفاده از ملاتونین: قرص یا قطره ملاتونین یک هورمون طبیعی است که شما را کمک می‌کند تا خواب خود را تنظیم کنید. طبق تحقیقات، مصرف ملاتونین زیر نظر پزشک می‌تواند کیفیت خواب در هواپیما را بهبود دهد.

تکنیک‌های علمی برای بهبود خواب در پروازهای طولانی

مسافرت‌های هوایی و پروازهای طولانی مدت باعث اختلال در خواب مسافران می‌شود. انجام برخی از تکنیک‌های علمی می‌تواند به بهبود و کیفیت خواب کمک کند. در ادامه چند روش مؤثر ارائه شده است.

 تمرینات تنفسی و روش‌های آرام‌سازی قبل از خواب

شما می‌توانید با انجام تمرینات تنفسی و روش‌های آرام‌سازی استرس خود را کاهش داده و خواب باکیفیت‌تری داشته باشید. در این مطلب شما را با چند مورد از این روش‌ها آشنا می‌کنیم:

روش	توضیح	مدت زمان
تنفس دیافراگمی	نشستن یا دراز کشیدن، یک دست روی شکم و دست دیگر روی سینه، نفس آرام از بینی بکشید، سینه ثابت و شکم حرکت کند، سپس نفس بیرون دهید و شکم را به داخل بکشید.	5-10 دقیقه
تنفس 4-7-8	4 ثانیه نفس از بینی، 7 ثانیه نگه داشتن، 8 ثانیه بازدم، 4-5 بار تکرار شود.	4-5 مرتبه
تنفس متناوب از طریق بینی	انگشت دست راست سوراخ بینی راست را بگیرید و از سمت چپ نفس بکشید، سپس با سمت دیگر تکرار شود.	5-10 دقیقه
گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش	صداهای طبیعت مثل باران یا امواج دریا، کمک به کاهش استرس و آرامش بدن.	به نیاز فرد
تصویرسازی ذهنی	چشمان بسته، تصور محیط آرام مثل ساحل یا جنگل با جزئیات کامل، دور شدن ذهن از محیط پرواز.	5-10 دقیقه

تأثیر رژیم غذایی و مصرف کافئین قبل و در حین پرواز

رژیم غذایی و مصرف کافئین قبل و در حین پرواز تاثیر بسزایی بر کیفیت خواب شما دارد. در ادامه شما را با بهترین رژیم غذایی قبل از پرواز برای خواب بهتر آشنا می‌کنیم:

• تأثیر کافئین بر خواب: کافئین یک محرک قوی است که هوشیاری را افزایش می‌دهد و خواب را کاهش می‌دهد. مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار قبل و در حین پرواز باعث اختلال خواب می‌شود. عمر کافئین در بدن حدود ۱۰ ساعت است، بنابراین حداقل ۶ ساعت قبل از پرواز از کافئین پرهیز کنید.
• تأثیر رژیم غذایی بر خواب: غذاهای سنگین و چرب قبل از پرواز باعث اختلال خواب و ناراحتی معده می‌شوند. بهتر است از غذاهای سبک با پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و چربی سالم مانند موز، بادام یا نان کامل استفاده کنید. مصرف زیاد شیرینی باعث نوسان قند خون و احساس خستگی می‌شود.

توصیه ما به شما این است قبل از پرواز غذای سبک میل کنید.

اهمیت لباس راحت و تنظیم دمای بدن در پرواز

لباس راحت و تنظیم دمای بدن در پرواز یکی از عوامل مهم هنگام خواب است. در ادامه شما را با اهمیت این موضوع آشنا می‌کنیم:

لباس راحت

انتخاب لباس مناسب در پرواز می‌تواند خواب راحتی برای شما به ارمغان بیاورد. استفاده از لباس‌های تنگ و نامناسب بر بدن فشار وارد می‌کند. این فشار که اغلب بر کمر، پاها یا شکم است باعث محدود شدن جریان خون شده و درد و ناراحتی به همراه دارد.

استفاده از لباس راحت و گشاد از فشار غیرضروری به بدن جلوگیری می‌کند. سعی کنید از لباس‌های نخی و پارچه‌های طبیعی استفاده کنید. با توجه به اینکه دمای کابین متغیر است این جنس از پارچه از تعریق بیش از حد شما جلوگیری می‌کند. لباس‌های متناسب و راحت باعث افزایش کیفیت خواب شما می‌شود.

تنظیم دمای بدن

دمای هوای کابین متغیر است و در طول پرواز دچار تغییرات می‌شود. در ارتفاع بالاتر کابین سردتر است و گاهی بنا به دلایلی گرمتر نیز می‌شود. همراه داشتن لباس‌های ضخیم و پتو مسافرتی به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند و خواب راحتی برای شما به همراه دارد.

لباس مناسب شما را در برابر گرما و یا سرمای بیش از حد در امان نگه می‌دارد و از اختلال در خواب شما جلوگیری می‌کند. معمولا دمای خنک باعث یک خواب با کیفیت می‌شود. از این رو تنظیم دمای بدنتان در کیفیت خواب شما بسیار موثر است.

توصیه‌های ویژه برای مسافران کلاس‌های پروازی مختلف

مسافران کلاس‌های پروازی مختلف (اکونومی، بیزینس و فرست کلاس) با رعایت نکات زیر می‌توانند سفر راحت‌تری را تجربه کنند.

نکات خواب برای مسافران اکونومی کلاس

اغلب مسافران پروازهای اکونومی با چالش‌هایی در حین پرواز روبرو هستند که باعث اختلال در خواب آن‌ها می‌شود. در ادامه به چند نکته برای بهبود کیفیت خواب شما در پروازهای اکونومی می‌پردازیم:

1. انتخاب صندلی مناسب: با انتخاب صندلی کنار پنجره شما می‌توانید به بدنه هواپیما تکیه کنید و نور را کنترل کنید. صندلی‌های ردیف جلو همیشه فضای بیشتری برای پاها دارد و کمتر در معرض رفت‌وآمد مسافران قرار می‌گیرد. معمولا صندلی‌های نزدیک توالت و آشپزخانه بسیار پر رفت‌وآمد است و اختلال در خواب شما ایجاد می‌کند.
2. استفاده از بالش و پتو: سعی کنید برای جلوگیری از درد گردن از بالش گردنی استفاده کنید. همراه داشتن پتو مسافرتی و لباس ضخیم را فراموش نکنید.
3. لباس راحت بپوشید: استفاده از لباس راحت و مناسب به کیفیت خواب شما کمک خواهد کرد.
4. استفاده از وسایل کمک خواب: از ماسک خواب برای جلوگیری از نور و از گوش‌گیر برای کاهش صدای محیط استفاده کنید.
5. تنظیم زمان خواب: قبل از سفر خواب خود را تنظیم کنید.
6. نوشیدنی‌ها و غذا: از مصرف نوشیدنی‌های دارای کافئین و الکل و خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید. مصرف آب کافی بدن از هیدراته شدن بدن شما جلوگیری می‌کند.
7. حرکت و کشش: حتما هر چند وقت یک‌بار بلند شوید و کمی راه بروید؛ عضلات خود را بکشید تا جریان خون در بدنتان بهبود پیدا کند. این کار باعث افزایش کیفیت خواب شما می‌شود.
8. تنفس عمیق و آرامش: با تمرینات تنفس عمیق و گوش دادن به موسیقی‌های آرامش‌بخش می‌توانید خواب راحتی را تجربه کنید.
9. تنظیم صندلی: با تنظیم صندلی و عقب بردن آن می‌توانید فضای بیشتری برای استراحت داشته باشید.

مزایای بیزینس و فرست‌کلاس برای خواب راحت‌تر

خدماتی که در پروازهای بیزینس‌کلاس و فرست‌کلاس ارائه می‌شود می‌تواند به بهبود کیفیت خواب مسافران کمک کند. در ادامه مزایای بیزینس و فرست‌کلاس برای خواب راحت‌تر آورده شده است:

مزیت	توضیح
صندلی بزرگ و راحت	صندلی‌ها در بیزینس و فرست‌کلاس به صورت کامل باز می‌شوند و تبدیل به تخت می‌شوند، فضای پا بیشتر و فشار روی مفاصل کمتر است.
فضای شخصی بیشتر	مسافر حریم خصوصی دارد، بدون مزاحمت دیگران استراحت می‌کند و برخی کلاس‌ها اتاقک خصوصی دارند.
ملحفه و بالش باکیفیت	پتو، بالش و ملحفه باکیفیت مشابه هتل‌های لوکس ارائه می‌شود و کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.
کاهش سر و صدا	تعداد مسافر کمتر و فضای آرام‌تر باعث خواب راحت‌تر می‌شود.
خدمات پذیرایی بهتر	وعده‌های غذایی با کیفیت و قابل تنظیم زمان صرف غذا برای آرامش و خواب بهتر.
امکانات آرامش‌بخش	امکاناتی مثل ماساژ، اسپا یا دوش خصوصی برای کاهش استرس و افزایش کیفیت خواب.
خدمات اختصاصی مهمانداران	مهماندار اختصاصی، آرامش مسافر را افزایش می‌دهد و خدمات شخصی ارائه می‌شود.
تنظیم نور و دما	امکان تنظیم نور و دمای کابین برای شرایط مناسب خواب.
دسترسی به سرگرمی و اپلیکیشن آرامش‌بخش	موسیقی، فیلم و اپ‌های آرامش‌بخش مانند Calm، Headspace و Pzizz برای استراحت بهتر.
کاهش خستگی پس از پرواز	تجربه خواب راحت باعث کاهش خستگی و افزایش انرژی در مقصد می‌شود.

مقایسه خطوط هوایی و امکانات آن‌ها برای خواب بهتر

مقایسه خطوط هوایی و امکانات آن‌ها برای خواب بهتر به کلاس پرواز آن بستگی دارد. در ادامه به مقایسه امکانات خطوط هوایی برای خواب بهتر می‌پردازیم:

برخی ایرلاین‌ها با امکانات ویژه، خواب طولانی پرواز را راحت‌تر می‌کنند.

خطوط هوایی خلیج (Emirates)

• فرست کلاس: در این کلاس پروازی محیطی آرام و اختصاصی برای مسافران وجود دارد. صندلی‌های به صورت کامل تبدیل به تخت می‌شوند و پتو و بالش با کیفیت بالا ارائه می‌شود.
• کلاس بیزینس: در این کلاس پروازی صندلی‌ها به صورت تخت در می‌آید؛ پتو و بالش لوکس ارائه می‌شود. همچنین پرده‌های محافظ برای ایجاد حریم شخصی وجود دارد.
• کلاس اکونومی: فاصله مناسبی بین صندلی‌ها وجود دارد و شما می‌توانید پشتی صندلی را تنظیم کنید. همچنین پتو و بالش استاندارد به مسافران داده می‌شود.

قطر ایرویز (Qatar Airways)

• فرست کلاس: در این نوع کلاس صندلی‌های تخت‌شو با فضای شخصی زیاد، پتو و بالش با کیفیت و محیط آرامی برای خواب وجود دارد.
• کلاس بیزینس: در این نوع کلاس پروازی نیز صندلی‌های تخت‌شو، پتو و بالش لوکس و پردهای محافظ قرار دارد.
• کلاس اکونومی: در این کلاس پروازی فاصله مناسب بین صندلی، پتو و بالش استاندارد ارائه می‌شود. همچنین شما می‌توانید پشتی صندلی خود را تنظیم کنید.

سنگاپور ایرلاینز (Singapore Airlines)

• سوئیت‌های فرست کلاس: در این کلاس پروازی سوئیت‌های خصوصی با تخت‌خواب کامل، پتو و بالش باکیفیت، محیط آرام و اختصاصی وجود دارد.
• کلاس بیزینس: وجود صندلی‌های تخت‌شو با فضای کافی، پتو و بالش لوکس، پرده‌های محافظ.
• کلاس اکونومی: در این کلاس پروازی فاصله مناسب بین صندلی، پتو و بالش استاندارد ارائه می‌شود.

اتحاد (Etihad Airways)

• آپارتمان فرست کلاس: دارای سوئیت‌های خصوصی با تخت‌خواب کامل، محیطی آرام، پتو و بالش با کیفیت است.
• کلاس بیزینس: دارای صندلی‌های تخت‌شو، پتو و بالش لوکس و پرده‌های محافظ است.
• کلاس اکونومی: دارای فاصله مناسب بین صندلی‌ها، امکان تنظیم پشتی صندلی و پتو و بالش استاندارد است.

خطوط هوایی ترکیه (Turkish Airlines)

• کلاس بیزینس: دارای صندلی‌های تخت‌شو با فضای کافی، پتو و بالش لوکس و پرده‌های محافظ است.
• کلاس اکونومی: دارای فاصله مناسب بین صندلی‌ها، امکان تنظیم پشتی صندلی و پتو و بالش استاندارد است.

خطوط هوایی ژاپن (Japan Airlines) و لوفتهانزا (Lufthansa)  مانند خطوط هوایی ایرویز دارای امکانات مشابه‌ای هستند.

جمع‌بندی

هدف از این مقاله آشنایی با نکات مهم برای داشتن خواب راحت در هواپیما و انتخاب بهترین صندلی برای خوابیدن در پروازهای طولانی بود. تجربه نشان داده است که از جمله کارهایی که می‌توانید برای داشتن خواب راحت در هواپیما بکنید انتخاب صندلی مناسب، پتو و بالش، گوش‌گیر، مصرف تغذیه مناسب و ... است.

برای مطالعه نکات مهم درباره پرواز با هواپیما و انتخاب صندلی مناسب هواپیما می‌توانید به سایت قاصدک 24 مراجعه کنید. این سایت متعلق به شرکت فرش تا عرش قاصدک کارمانیا است و با پشتیبانی شبانه‌روزی نیز با شماره تماس ۰۲۱۷۵۲۶۹ آماده خدمات رسانی به شما است.

سوالات متداول درباره خواب راحت در هواپیما