چگونه با افسردگی بعد از مسافرت مقابله کنیم؟

امتیاز دهید:
1 کاربر امتیاز داده اند | امتیاز: 4 از 5 افسردگی بعد از سفر و بهترین راهکارهای مقابله با آن- قاصدک 24

ممکن است برای شما نیز پیش آمده باشد که در روزهای پایانی سفر یا بعد از برگشتن به خانه، احساس ناراحتی کرده باشید و یا حتی یاس و ناامیدی به سراغتان آمده باشد. در این شرایط اغلب، انتظاری که از سفر داشتهاید برآورده نمی‌شود و به جای اینکه با سفر کردن به تجدید قوا و روحیه خود پرداخته باشید، بدتر همان مقدار انگیزهای که برای کار کردن داشتهاید را هم از دست می‌دهید. اما چرا چنین حالتی در مسافران ایجاد می‌شود و چگونه می‌توان با آن مقابله کرد؟ برای یافتن پاسخ با قاصدک 24 در ادامه مطلب همراه باشید تا با علت افسردگی بعد از سفر و راه‌های جلوگیری از آن آشنا شویم.

افسردگی بعد از سفر

افسردگی بعد از سفر چیست؟


همانطور که می‌دانید اغلب ما با سفر کردن شرایط متفاوتی را در زندگی خود تجربه می‌کنیم. این شرایط گاهی به قدری ایده آل و فوق العاده است که ممکن است حتی فکر برگشتن به زندگی روتین و نرمال روزمره، موجب شود تا ما در درون خود، ناراحتی و یاس عمیقی را احساس کنیم. احساسی که اغلب با نزدیک شدن به روزهای پایانی سفر تشدید شده و گاهی تا مدت‌ها بعد از مسافرت نیز برطرف نمی‌شود. جالب است بدانید این احساس گاهی ممکن است به قدری شدید باشد که دیگر تمایلی برای بازگشت به زندگی روزمره و امور عادی زندگی خود نداشته باشیم. بدیهی است که در چنین شرایطی نمی‌توانیم به درستی زندگی و کار خود را مدیریت کرده و اگر هر چه زودتر با این حس مقابله نکرده و به زندگی عادی خود بازنگردیم، باید به زودی با عواقب جبران ناپذیر آن مواجه شویم.

اما چرا دچار افسردگی بعد از سفر می‌شویم؟ سفر کردن چه با خرید بلیط هواپیما آغاز شود و چه قطار و اتوبوس، برای بسیاری از ما به منزله تجربه یک تغییر بزرگ در زندگی است. این تغییر، گاهی به قدری خوشایند و پر از هیجان است که بازگشت به زندگی روزمره، خسته کننده‌تر از قبل به نظر می‌رسد. به همین دلیل است که در روزهای پایانی سفر، به ویژه مسافرت‌های بلند مدت، دچار افسردگی می‌شویم و دیگر میلی به غذا خوردن، کار کردن و حتی برنامه ریزی برای آینده نداریم. چنین شرایطی گاهی خود به خود و در مدت زمانی کوتاه بهبود یافته و کم کم ما را به زندگی عادی خود باز می‌گرداند اما گاهی نیز لازم است خود برای تغییر این شرایط آستین بالا بزنیم و همه چیز را از نو بسازیم. در ادامه به بررسی راهکارهایی می‌پردازیم که به ما در این زمینه کمک می‌کنند و درمان افسردگی بعد از تعطیلات شناخته می‌شوند.

یک روز را در خانه استراحت کنید


سعی کنید برنامه سفر خود را به گونه‌ای بچینید که بتوانید یک روز بعد از سفر را در خانه استراحت کنید. مثلاً اگر 5 روز مرخصی گرفته‌اید بلیط برگشت خود را برای پایان روز چهارم رزرو کنید. بدین ترتیب فرصت کافی برای تطبیق خود با شرایط جدید را خواهید داشت. فراموش نکنید اگر سفر خود را به گونه‌ای برنامه ریزی کنید که بعد از سفر، بلافاصله مجبور نباشید تا به محل کار یا دانشگاه خود بازگردید می‌توانید راحت‌تر تعادل لازم را میان روزهای یک سفر به پایان رسیده و روزهای عادی زندگی خود ایجاد نمایید. توجه داشته باشید که اگر برای برگشت خود از بلیط قطار استفاده کرده‌اید ممکن است راحت تر با این شرایط کنار بیایید اما اگر با بلیط هواپیما به شهر خود بازگشته و احیاناً دچار جت لگ نیز شده‌اید، حتماً به این یک روز استراحت نیاز پیدا خواهید کرد.

با دوستان و نزدیکان خود معاشرت کنید


برای جلوگیری از افسردگی بعد از مسافرت سعی کنید فرصتی برای معاشرت با دوستان و خانواده خود بیابید و تا جای ممکن تنها نمانید. تنهایی ممکن است موجب شود تا تمایل بیشتری به مرور عکس‌ها و خاطرات سفر خود داشته باشید و نتوانید شرایط تغییر یافته را به درستی درک کنید. فراموش نکنید که ارتباطات اجتماعی موجب می‌شود تا در شرایط پویاتری قرار بگیرید و راحت‌تر به زندگی روزمره خود بازگردید. گاهی ممکن است حتی دوستان جدیدی را نیز در سفر پیدا کرده باشید که با معاشرت با آن‌ها می‌توانید با افسردگی بعد از سفر خود مقابله کنید.

افسردگی بعد از مسافرت


خود را سرگرم کنید


سعی کنید شرایطی را برای خود ایجاد کنید تا کسل و بی حوصله نشوید. برای این کار می‌توانید یک سرگرمی جدید برای خود دست و پا کنید، کتاب بخوانید، تماشای یک سریال جدید را شروع کنید و یا حتی خانه خود را تمیز و مرتب کنید. فراموش نکنید هر کاری که ذهن شما را فعال کرده و موجب شود تا با چالش‌های متعددی مواجه شوید می‌تواند به شما در راه مقابله با احساس افسردگی بعد از سفر کمک به سزایی نماید. بنابراین از این فرصت برای تغییر دکوراسیون ذهن و خانه خود استفاده کنید.

درمان افسردگی بعد از سفر


سفرنامه بنویسید


برای درمان افسردگی بعد از تعطیلات سفرنامه بنویسید، البته برای این کار حتماً نیازی به این ندارید تا قلم به دست بگیرید و لحظه به لحظه سفر خود را روی کاغذ ثبت کنید. بلکه می‌توانید عکس های سفر خود و تجربیاتتان را در شبکه‌های اجتماعی با دوستان خود به اشتراک بگذارید. نظر آن‌ها را در خصوص سفر خود بپرسید و از آن‌ها بخواهید تا تجربه خود را با شما به اشتراک گذارند. با این کار می‌توانید برای سفر بعدی خود بهتر برنامه ریزی کرده و با ذهنی آماده‌تر به سفر بروید.

درمان افسردگی بعد از تعطیلات


برای سفر بعدی خود برنامه ریزی کنید


شرایطی را ایجاد کنید تا بتوانید دوباره به احساس فوق العاده‎‌ای که در سفر تجربه کرده اید، دست یابید. یک هدف بلند مدت را برای خود در نظر بگیرید، مقصدی که تا به حال به آن سفر نکرده‌اید را برای مسافرت بعدی خود در نظر بگیرید. برای رسیدن به این هدف، زمانبندی کرده و پول پس انداز کنید، حتی به این فکر کنید که دلتان می‌خواهد تا با خرید یک بلیط اتوبوس به سفر بروید یا مثلاً سفر با کشتی را تجربه کنید. به جزئیات اهمیت بدهید و هر روز برای رسیدن به این هدف برنامه‌ریزی شده تلاش کنید تا دوباره روحیه و انگیزه خود را بازیابید.

برنامه ریزی برای سفر


در نهایت به یاد داشته باشید که بلیط سفر بعدی خود را می‌توانید با ارزانترین نرخ ممکن و در سریعترین زمان از وب سایت قاصدک 24 خریداری نمایید. در قاصدک 24 شما حتی می‌توانید سفر خود را بیمه کرده و اتاقی را در بهترین هتل های سراسر ایران به صورت آنلاین رزرو نمایید. فراموش نکنید که برای دستیابی سریعتر به تمامی این خدمات تنها کافی است تا نسخه اندروید اپلیکیشن خرید بلیط سفر قاصدک 24 را از کافه بازار دانلود کنید.